病気の治療法でもっとも効果の高い内容を伝授！最新健康管理法

オメガ3脂肪酸を摂取した際の効果について調べてみたのですが、本当に多くの効果があるのに驚きました。
まず、オメガ3脂肪酸というのは不飽和脂肪酸、または必須脂肪酸と呼ばれていて、身体にとって大切な脂肪酸のひとつです。
脂肪酸って健康に悪そうなイメージがあるのですが、オメガ3脂肪酸は不足がちな脂肪酸なので、しっかり摂取する必要があるんだそうです。
そして、オメガ3脂肪酸にはイライラを抑えてくれる効果もあり、抗うつ作用もあるということです。
毎年花粉症に悩んでいる人は、青魚を食べたり、亜麻仁油を使ったドレッシングを使ったりなどしてオメガ3脂肪酸をしっかり摂取しましょう。
ちなみに不飽和脂肪酸にはオメガ3脂肪酸の他にオメガ6があるのですが、こちらは一般の植物油になっています。
オメガ3脂肪酸には血液をサラサラにしてくれる効果もあるのが嬉しいですね。

オメガ3脂肪酸の代表的な脂肪酸、DHAやEPAには、中性脂肪やコレステロールを下げる効果があります。
そういえば、魚を食べると頭が良くなるなんて子供の頃に言われましたが、オメガ3脂肪酸を摂取することで記憶力アップの効果も期待できるそうですよ。
研究によると、オメガ3脂肪酸が不足している子供のほうがしっかり摂取している子供よりもイライラすることが多いとのことです。